|
.....классический сплит: понедельник-четверг - спина, бицепс, пресс 3-4 подхода; вторник-пятница - грудь, плечи, трицепс; .....
Вы делает большую ошибку, сразу качая бицепсы после спины; трицепсы после груди, плеч.
Дело в том, что после спины, после тяг, бицепсы конкретно утомлены, уже уставшие/несвежие(то-же самое верно и для трицепсов). Поэтому никакого экстремального стресса, они не получат. Потому что, не сможете их достаточно нагрузить. А значит никакого толчка для роста нет. Годами будете сидеть так на плато.
Кроме того, в одной тренировке качается по три группы мышц: спина бицепсы, пресс или грудь, плечи и трицепсы.
У натурала колличество своего Тестостерона ограничено, как я писал ранее, - "бригада строителей небольшая". А если так, то зачем их заваливать кучей обьектов? Гораздо лучше и проще, дать один большой или два маленьких обьекта стройки. Дело ускорится. И не надо заваливать застройку стройматериалом, т.е. белком.
1.5 г. на киллограм, не более.
|
