Часовой форум Watch.ru - Показать сообщение отдельно - Качаемся правильно (мнения, советы бывалых, обсуждение)

Alex25 · #**477** 20.09.2021, 21:27

спина, грудь, плечи, руки - по одному разу в месяц. ноги-икры - 2-4, пресс - 2 ... можно конечно какую угодно 'систему' придумать и верить в её оптимальность. поддержание формы - возможно, прогресс - вряд-ли.