Цитата:
Сообщение от Sergei1980
Естественно, индивидуально.
Я не вижу у вас проблем с жиром на животе. Поэтому вы можете и мучное и сладкое есть. Понятно, что в меру. Плюс еще у вас силовые тренировки.
Наф наф пигу надо тупо жир согнать.
Ему жесткая сушка нужна. При этом, правда, нужно добирать полноценно по белку, т к мышцы будут гореть.
Лучший способ я написал. Если он начнет по вашему методу, то успеха не будет.
|
Да, мой пример тут не лучший - не в обиду, но там на фото у Naf Naf видно, что со спортом не очень. Я бы сначала свой базовый уровень калорий нашёл, от него бы плясал - ушёл на калорий 200-250 от него вниз, убрать вкусняшки и прочее, налегать на мясо, салаты и слегка крупы (немного углеводов должно быть)начал включать силовой тренинг пару раз в неделю понемногу и кардио само собой, тогда хотя бы мышечный корсет сохранится и жир будет гореть.
А то получается как у женщин на диетах, начинают все урезать, бегают или ходят - в итоге горит и жир и мышцы, в итоге жир все равно остаётся (организм не дурак), а мышц нет - такая рыхлая вешалка получается - «жир на костях».
