Цитата:
Сообщение от SerDimas
Добрый вечер. Прошу совета у тех кто в теме. Люблю бегать, бегаю 4-5 раз в неделю. Для поддержания мышечной массы хожу в зал. В основном 2 тренировки в неделю (пн, чт), в дни когда не бегаю. Тренировки были каждая на основные группы мышц - грудь, ноги, спина, плечи. И так 2 раза в неделю. Сейчас хочу перейти на 2 дневный сплит. Т.е. 1 треня - ноги, плечи, вторая - грудь, спина. Вопрос, какие все таки принципы использовать, как сейчас одна треня - все группы мышц, или сплит. Что эффективней будет для меня.
|
imho, если 2 раза в неделю, то лучше - full body. если цель - поддержание мышечной массы.
