|
у всех разные задачи и стартовые условия
я гантели последний раз жал в августе: 55кг на 18 повторов после основного жима штанги лежа
посему для "поддержки штанов" в плечевом поясе необходимо минимум 60 иметь в загашнике
не говоря уж о тягах к поясу...
но да, я согласен, что режимом (объем/время отдыха) тренировки можно варьировать нагрузку вплоть до сверхинтенсивной
а болгарские приседания действительно вполне убедительны)
по поводу альтернативы -- конечно можно
и резинки/TRX и тд -- вполне для удержания формы на недолгий период
прямую нагрузку на целевые мышцы в основных движениях это не заменит
и конечно же навык того же жима лежа например, будет потихоньку сливаться...
|
