Цитата:
Сообщение от Zalcburg
Что есть ослик?
|
Как пример:
https://www.youtube.com/watch?v=pv18Bzkcxxw
Там на видео станок, но это упражнение можно делать и без.
Очень эффективно, если правильно делать.
Шварц в "Качать железо" показывает правильный вариант.
С уважением.
