Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
В кетоз я вошёл за два дня.
|
Ок, вычеркиваю этот минус
Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
Тупить как раз не тупишь! Во-первых, мозг начинает работать намного яснее, тупить как раз перестаёшь.
Энергия просто «прет», в момент перехода на кето
|
Ок, вычеркиваю. Хочу только заметить, что когда я сбросил первые 15 кг я просто "летал". Скорее всего, просто организм избавился от обузы переедания и лишнего веса и сопутствующих отеков. Когда пошла вторая "пятнашка", то какой-то обратный эффект пошел, наоборот приходилось себя выпихивать погулять и стал мерзнуть. Тут-то я и пошел в спортзал. Тонус добавился, но мерзнуть не перестал.
Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
А вот на обычной диете я мучился - мне тупо всегда хотелось есть. А еда обезжиренная и пустая! Ешь, как будто какую то строительную смесь.
|
В общем-то, я так и думал, что это основное. То есть если человек привык есть много жиров, а углеводы его не привлекают, то кето может подойти. Я набираю 80-90 грам жиров в день даже и не всегда. Я не очень люблю всё жирное. Поэтому даже орехи держу, чтобы добивать по жирам, если недобор.
Обезжиренный творог уже вообще не ем, он нужен только на похудении. Так легче было дефицит создавать. А сейчас беру 2-5% жирности. Сами по себе жиры нестрашные, они просто слишком энергетически плотные. Поначалу лучше от них отказываться, чтобы не уменьшать порции слишком сильно. А потом можно и добавлять (что я и делаю с удовольствием)
Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
Ацетон - это вообще не знаю от кого пахнет. От меня не пахнет, у родственников спрашивал - не чуют. Да я и сам увлечённый парфюмерией и запахи чую хорошо, ничего нового не учуял  |
Ок, вычеркиваю. Хотя кто-то может и ацетонит окружающих вовсю.
Цитата:
Сообщение от EvgeniiR
Людей в кетозе проживших не один год - хватает. Живы и весьма здоровы |
А статистики не набрано еще ? По нескольким примерам знакомых не скажешь ведь. Это же давненько практикуют для облегчения жизни эпилептикам. Может там хватает каких-то осложнений специфических. Как например у веганов. У них так - первые два года чувствуют себя хорошо, радуются. Потом начинаются проблемы с витаминами группы В, с нехваткой аминокислот нужных и тп. Может и с кетоновыми телами так. Организм через какое-то время отвыкает жить по старому. Вернешься обратно на углеводы и вылезут болячки какие-то. Ну это я фантазирую конечно. Просто жить в кетозе не принято, это же девиация. Таких людей очень немного, думаю меньше, чем веганов. Но какие-то материалы уже наверное набрали
Вот что, например, мне приходит на ум:
1. отсутствие фруктов и ограничение по овощам (и их количеству) приводит к нехватке витаминов. Следовательно, обязательно нужны поливитамины. Их полезность спорная, а усвояемость может быть недостаточной.
2. отсутствие фруктов, части овощей и круп --> нехватка микроэлементов таких, как калий например (основной источник бананы и гречка). А мало калия - проблемы с сердцем. Это сразу навскидку, может и еще вспомню какие-то. Причем первый год-два и не заметите дефицита, если не сдавать анализы.
3. отсутствие круп и части овощей при высокобелковой и сверхвысокожирной пище --> недостаток клетчатки. Т.е. может приводить к проблемам ЖКТ и провоцировать рак
4. когда я начинал худеть у меня был слишком высокий уровень триглицеридов и холестерина. Сейчас я уже все это уже в норме. А кето помогает их снизить при таком количестве жиров в рационе ?
5. как кетодиета сочетается с тренировками ? Мало ведь просто похудеть, хочется и выглядеть неплохо, чтобы руки-ноги не были спичками, да и поддерживать высокий уровень метаболизма приятнее во всех отношениях. На обычной диете БЖУ 20%-35%-40% углеводов достаточно для восстановления мышц. Инсулин один из крайне необходимых гормонов для этого. А вот на кето 30%-65%-5% я как-то сомневаюсь. Да, белка конечно много, очень много. Но его избыток не растит мышцы автоматом. Процесс этот гораздо сложнее.
пятый пункт не менее важный чем первые четыре. Ведь мало похудеть, это самое простое. Важно удержать вес, а для этого нужна мотивация с какими-то понятными и простыми целями. Я себе придумываю разное. Например, сдать нормы ГТО на свой возраст, пожать 80 кг. Сомневаюсь, что кетодиета это простой путь. На мой взгляд, это осложнение образа жизни с приличными рисками для здоровья (пункты 1-3) и потому спорной эффективностью. Суть, то все равно одна - отрицательный энергетический баланс должен быть.
