Цитата:
Сообщение от VreVo
1 июня: 81.8 кг, 19.3% жира
1 августа: 79.4 кг, 18.1% жира
{рост 176 см}
За два месяца сбросил 2,4 кг и даже добрался до целевого веса 79 кг, потом конечно же вес отскочил выше, это нормально. Калораж в июне был значительно выше, чем обычно - 2263 ккал (отпуск и вообще менее строго питался) и вес колебался туда-сюда, но в июле ужал до 2094 ккал (примерно как в мае было) и сразу пошло.
По белку и по жирам держу примерно тот же уровень, где-то 130 г белка и 75 г жиров (в основном ненасыщенных). |
1 августа: 79.4 кг, 18.1% жира
2 сентября: 81.3 кг, 18.1% жира
{рост 176 см}
Отскок произошел очень быстро. Две недели хаотичного питания (хинкали!) и нарушения режимов из-за авралов, плохого сна и посиделок с родственниками во время отпуска в Москве и области привели к быстрому набору двух кг. Возврат к режиму происходит как-то тяжело, не очень хочется переходить к привычному от разгульного
Калораж за месяц вышел аж
2460
БЖУ 139/98/250
Сейчас плавно ужимаю обратно к 2000 и ниже, но блин разожрался за время отпуска, все время тянет "на поесть".
Хорошо что на ногах много времени проводил, поэтому два кило еще не так много, могло кончится хуже
Думаю, что организм не успел привыкнуть к 79, поэтому так легко отскочил на 81-82.
Решил поменять зал и уйти из ОФП-шного зала туда, где доминирует штанга. Не очень удобно стало добираться, но надо техникой заняться. Думаю что два-три месяца будет достаточно, а потом, как научусь уйду обратно в ОФП-шный. Там уголок со штангой не очень популярен, в принципе, удобно. Но отсутствие толковых тренеров напрягает.
