Цитата:
Сообщение от Insulin
а это оптимально к более быстрому похуданию, если учесть, что отдых-пауза не более 30 сек.?
тоесть, интенсивность не за счёт весов, а за счёт количества повторений и коротких пауз между подходами.
постоянно смотрю бодибилдинг мотивацию, профики ведь так и тренят, в основном пампинг в агрессивной быстрой манере.
|
для похудения нужен максимальный метаболический отклик
можно и нужно и за счет объема, и за счет веса, и за счет коротких периодов отдыха. просто надо сразу себя не обманывать -- ничего не вырастет, но похудеть получится
профессиональные билдеры тренируются очень по-разному и зависит это в основном от того, что именно на них когда-то сработало, и от предпочтений. тот же Колман или Ятс пропагандировали разный, но экстремально силовой тренинг, а Хит тяжелее 160 в жиме и не работает
видео, попадающие в интернет от профи -- это обычно рекламные ролики, они могут сильно отличаться от реальных тренировок. это первое
второе. разные периоды и разные задачи, основная масса роликов снимается когда атлет уже в предсоревновательной форме, а это значит, что он на низких углях, обезвожен и тут конечно же не до весов
третье и главное. профи вливают такое количество фармы, что тренинг сводится к суть механическому нагнетанию крови, наполненной гормонами, в тренируемую область. и тут вообще неважно какую методику и схему использовать. люди уровня олимпии используют полигормональную терапию годами: ААС - это верхушка айсберга, плюс естественно ГР, для раскрутки обмена - тиреоидные гормоны, и инсулин конечно. с таким фоном, учитывая их предрасположенность и питание, они будут расти просто от вида штанги
обычному человеку тренироваться, используя только пампинг просто бессмысленно
