|
да у меня уже возраст... мне 47. какой там рост, наоборот только корявей становлюсь.
а почему 15 повторов максимум? я всегда считал, что нужно больше, около 20. во первых это самая крупная мышечная группа + самая выносливая (мы ж ходим постоянно) поэтому и тренировка должна быть многоповторной на эту группу мышц, чтоб максимально прожать её.
__________________
Нет дачи, нет машины, нет жены, нет смартфона - нет проблем!
|
