Цитата:
|
Сообщение от 100000
Но тема про сжигание жира ,соответственно креатин тут как правило лишнее.
|
Смысл такой, что стоит задача увеличить базовый расход калорий, ну чем больше активная мышечная масса, тем больше калорий расходуется в покое
Ну сколько время можно провести в спортзале в неделю,6-8 часов, остальное время это просто жизнь, и пополнение гликогеновых депо, расход жировых запасов происходит в основном ночью, или просто в обычной жизни на восстановлении.
Креатин позволяет увеличивать силовые показатели и интенсивность нагрузки, значит мышцы растут быстрее. Потом от него отказаться можно, и вода сольется в течении 10 дней.
И я писал уже, вода задерживается в суставных сумках, и вместе с синовиальная жидкостью, а бывает что ее недостаточно, выполняет функцию смазки
