Цитата:
Сообщение от old patrick
вот это мне всегда нравилось
то есть вы, к примеру, обычно жмете 170 на 2-3
закинулись креатином и жмакнули 170 на 5?
красота
|
Если сильно упрощать, то да.
Мой личный опыт, не из интернетов, не с чужих слов.
170 я никогда не жал, да и не планирую, при этом я не спортсмен и никаких подводок и систем не использовал. НО года два назад решил я ради интересу пожать 100 кило на 2 раза, тк один раз с перепугу и так отжал бы, пожалуй. Но никак мне эти 100 кило не давались, как я вокруг них не плясал. Однако с приемом креатина пожать смог. По ощущениям (напомню, я новичок совершенный) креатин после 2 недель приема дает прирост в силе около 10-15 процентов (стандартно я делал 10 повторений в подходе). Это именно либо рост весов на снаряде, либо пара повторений в подходе без увеличения веса снаряда. На всех упражнениях.
Притом после отмены креатина веса упали примерно на 10 процентов. И второй курс приема (через 1 мес отдыха) дал прибавку уже около 10 процнетов всего. Третьего курса не было у меня. Вот такие мои личные ощущения.
И да, речь выше была про похудение.
Едва ли на похудении люди жмут 170 на 2 подхода.
Вы б еще 300 на 1 предложили.
