Цитата:
Сообщение от probneg
Жир сжигать позволяет только дефицит калорий.
|
Не совсем так, но, в общем, да.
Цитата:
Сообщение от probneg
Будете вы при этом кардио делать или силовые - дело второстепенное
|
Отнюдь. Кардиотренировки жгут мышцы, в первую очередь, организм минимизирует расход энергии, а это именно уменьшение мышечной массы, чем меньше мышца- тем меньше энергии она потребляет. А жир- это НЗ нашего организма, грубо говоря. Его в последнюю очередь...
В общем случае, так сказать- во-первых, не дефицит калорий, а расход их должен быть больше, чем приход. Во вторых, правильное распределение % БЖУ, если не хотим терять мышцы вместо жира. В третьих, очень наращивать мышцы, не наращивая при этом жир. Иначе строжайший контроль калорий, БЖУ и расхода, тогда да, мясо растёт, жир нет. Но это очень муторное занятие. Не даром у бодибилдеров период набора массы чередуется с периодом сушки, то есть именно жиросжигания. Впрочем, об этом не раз тут писали...
