|
апрель 17-го. ноги есть, просто ракурс такой и поза.
передняя дельта размером у меня с двуглавую плеча, что на фото хорошо видно. хотя единственное упражнение, которое я когда-либо делал для дельт -- это отведение гантелей в стороны, это вся тренировка. правда подходов много..
вообще, не вижу смысла тренировать отдельно дельты человеку-физкультурнику за 40. пустая трата времени - во-первых. если делать активно и не совсем правильно, то каюк плечам -- это во-вторых.
другое дело после жима закачать мышцы ротаторной манжеты. размялся хорошо, погрелся, пожал, потом резинками/жгутами плавно нагнал крови. полезнее значительно, чем махать руками с весом, убивая сустав
|
