|
Так это ж на трапецию упражнение. Причем тут дельты
Что-то вы мудрите. Подъем штанги или гантелей или гирь вертикальный, можно с подседом - не для культуриста, для обычного человека - хватит для развития дельт. Вес для себя только надо подобрать, раз на 6-8. И подходов по 5. До отказа. Я когда уже не могу поднимать, просто держу в конце, хорошо прорабатываются дельты. Можно совмещать с работой на мешке руками
|
