Цитата:
Сообщение от Pomidorov
Индексы-фигиндексы...
Подскажите лучше щадящее упражнение на передние дельты, ну и на плечи вообще.
Самая мерзкая мышца 
У меня она ещё и самая слабая.
Сейчас раз в неделю выполняю тягу гантелей к подбородку. 4 подхода по 8 повторений, вес одной гантели 12 кг. Это упражнение сразу после турника идёт.
Чувствую, опять там что-то внутре рвётся (( А плечи делать надо. |
Вот не плохое видео о дельтах.
https://www.youtube.com/watch?v=aiD3f4bk0xQ
