Цитата:
Сообщение от kappelan
Попробуйте отказаться от углеводов (плохих): картофель, крупы, паста, хлеб и от сахара. Ketogenic diet называется в народе.
P.S. Примерно так диета выглядит.
|
Система питания на товарище и мне работает.
Убирал жир с 105 до 92.4 кг за три месяца в талии 10 см.
Второй раз до 87.5 за 2 - 2.5 месяца талия 86 см. Потом в более извращённой форме применяя голодание чередование 16 часов не есть/8 часов есть и позже 20/4 и даже 24/0 раз в день.. Талия делал 81 см вес 83 как в 20 лет когда с армии пришёл. С 2015 года на ней, правда сейчас так не издеваюсь над своим организмом и часто нарушаю.) Вес плавает с 87 - 89 кг талия 84 кг. Меня устраивает для понимания при росте 182.
Вот общее понимание о ней.
https://www.youtube.com/watch?v=2j35b-2O2bs
