|
Приветствую. Мне 38 лет. Не то что стоит проблема убрать лишний жир, но начал замечать что крайние два года вырос живот и бока. Рост 186 см. Вес 83. Работа сидячая офисная. Из активностей: раз в год неделя горные лыжи, летом раз в неделю велосипед 15-20 км. Турник - 15 раз подтягиваюсь раз в 2-3 дня. Алкоголь раз в неделю 0,7 вина.
Еда: утром бутерброды, чай. Обед столовая заводская. Первое, второе, салат компот. Вечером много не ем.
Задача следующая: быть в форме. Внешний вид не важен, главное быть здоровым и выносливым.
Поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе. Натренировать сердечную мышцу
Посоветуйте что почитать о еде и физической активности.
Дайте наводку на статьи или книги?
Может дадите общие рекомендации.
|
