Цитата:
Сообщение от o16rus
Базовые. многосуставные упражнения способствуют выработке тестестерона( приседы. становая ) - надо прорабатывать тщательно технику повторов, и потихоньку включать. хотя-бы становую.
|
Хм, а почему же именно становую надо делать в первую очередь ? Само упражнение не выглядит безобидным. И вот я давеча н форуме Железного Фактора вычитал про становую:
Цитата:
1) становая тяга - сложное координационное силовое упражнение, несмотря на кажущуюся простоту
2) малейшее нарушение идеальной техники становой тяги увеличивает риск травмы во много крат
3) это базовое упражнение, прибегать к которому следует только имея за плечами опыт не менее пары лет систематических силовых тренировок
4) назначается опытным атлетам,готовящимся к соревнованиям в рамках массонаборных и силовых циклах не чаще двух раз в году.
[...]
новичкам, имеющим опыт тренировок менее года, вообще это движение не нужно, его задачи на начальной фазе выполняют приседы, жимы ногами и статические напряжения мышц при выполнении других упражнений
|
Отсюда делаю вывод, что после сорока надо быть опять же мегаосторожным с такими вещами, и уж это точно не для тех кто борется с жиром (что как раз занимает примерно год до того как можно переходить на массанабор)
