Цитата:
Сообщение от Colonel
по белкам явный перебор. Примерно 176 гр белка
|
А у меня по подсчетам получилось около 130-140 гр, то есть не более 2 гр на кг.
Желатин для желе - каждый день по пакетику, пью уже больше месяца, суставы значительно лучше стали себя чувствовать. Раньше побаливал локоть после тренировок, иногда колено, теперь таких проблем нет.
Цитата:
Сообщение от Colonel
Полагаю, что поглощать белок в таком количестве без должного углеводного сопровождения - это тупиковый путь.
|
Смысл в том, чтобы белок поддерживал восстановление мышц, а энергия дополнительно бралась из жира при недостатке углеводов. То есть это сушка. Пока пробую такой режим, всего неделя.
Энергии конечно во время тренировок поменьше из-за недостатка углеводов, но интересно, что пока ни о чем не мечтаю, ни о тортах, ни о пиццах. Организм вошел в режим сушки видимо.
Пью много воды, 3 литра за время бодрствования получается.
Забыл написать, что еще отруби употребляю для добора по клетчатке.
Посмотрим, если будет дискомофорт, насиловать себя не собираюсь.
Возможно, в конце недели сделаю чит-дей, но, повторюсь, загрузиться углеводами пока не тянет
