Цитата:
Сообщение от Sergei1980
в контексте лишнего жира самое главное - это потребляемое и тратящееся количество калорий, все остальное - польза, вред, индексы и т п - это уже вторично. Кто хочет, углубляется в это с головой, высчитывает, подбирает продукты... Это слишком замороченно и сложно.
|
Это так есть, сильно зависит от индивидуума. Мне прикольно записывать каждый день, потому что обожаю статистику и анализ. Заодно подкручиваю рацион. Но большинство крутит у виска, чего-то там записывать - удел гиков.
Развлекался давеча новой схемой:
Утром выпиваю БЦА 2:1:1 натощак и карнитин, собираюсь и еду на работу на велике 25 мин и там уже завтракаю.
В теории соматотропный гормон продолжает работать с ночи. Дальше 25 вело в кардиозоне эффективно жгут жир так как гликогена в мышцах после ночи мало и жир гореть начинает почти сразу, а БЦА в этой пропорции лучше держат мышцы от расхода. Карнитин натощак быстро всасывается и облегчает доставку жирных кислот потребителю - мышцам.
Несколько дней пробовал, ну вроде как бы расход жира идет, а вот быстрее или нет - как скажешь.
