Цитата:
Сообщение от Sergei1980
Я не делаю скручивания вообще. Подьем ног в висе, подъем ног в упоре на брусьях, подъем и вращение ног лежа на спине и катание роликом для пресса. Плюс наклоны с гантелями для боковых
|
И получается акцент на нижнюю часть прямой мышцы живота. Хотя пресс- это одна мышца, разделённая связками, и накачать отдельно низ или верх невозможно, но перекос к низу у Вас есть.
Попробуйте таки короткое скручивание из положение лёжа, не отрывая поясницу от пола, а только лопатки. Хорошее упражнение. )
