[olegpan]

Сообщение от Novichok63

Первый вопрос - сложный, и, порой, у каждого свой ответ.
На второй вопрос всего 2 ответа - картошечка с лучком, или, предпочтительно, протеин+креатин:
https://mhealth.ru/diet/ration/6-cha...-vesa/slide/2/
https://sportivnoepitanie.ru/dlya-nabora-massi/

Честно говоря, мысли может и толковые по первой ссылке, но фотография автора сильно подрывает веру в его слова
Как говорится, хочешь быть таким как он - следуй его советам
Подозреваю, что "картошечка с луком" приведет к тому же результату.

Ну и обе - малосовместимы с обычной жизнью.
Тренироваться - чтобы жить, но не жить, чтобы тренироваться. Имхо