Цитата:
Сообщение от Sergei1980
Вес уходит, сила уходит, конечно, и появляется другой вопрос - как качественно набрать, а этот вопрос намного сложнее, чем вопрос как качественно похудеть 
По-моему, качественно набрать - это дорого и долго. |
Первый вопрос - сложный, и, порой, у каждого свой ответ.
На второй вопрос всего 2 ответа - картошечка с лучком, или, предпочтительно, протеин+креатин:
https://mhealth.ru/diet/ration/6-cha...-vesa/slide/2/
https://sportivnoepitanie.ru/dlya-nabora-massi/
