Зависит от цели.
Сушимся - углеводы убираем до 20-10. Всегда.
Классическая на поддержание - углеводов добавляем в день тренировки.
Именно добавляем, а не уедаемся плюшками
Белково-углеводное чередование посмотрите.
Не совсем для Вашего режима, конечно. Но может быть пригодится.
