|
вот кстати, надо пару слов за завтрак сказать. обед и перекусы, это уже дело фантазии больше.
у меня завтрак такой:
-пять чайных ложек овсянки
-три чайных ложки из микса отрубей
-около двух чайных ложек горохового белка
всё заливаю кипятком и отставляю, тихонечко ждать в сторонке.
далее беру блэндэр. туда:
-три ложки цельных семян льна
-два бразильских ореха
-2 чайных ложки семечек тыквы
-грамм 50-70 воды
все это блэндерю и добавляю в остывшую градусов до 40 кашу
пиалка каши не большая, грамм 250. смесь довольна воздушная получается.
|
