Цитата:
Сообщение от Classic312
4. Чтобы сбрасывать вес, нужно тратить больше, чем получаешь. Нужен дефицит калорий.
|
Это собственно основа, без этого правила остальные работать не будут. К примеру, вы можете питаться хоть 1 раз в день, хоть 10, даже на ночь наедаться можно. Но если будет дефицит калорий - вы будете худеть
