Pomidorov
жесткий полетел. Сразу не смог ответить...
Вот такая статика...травмированное колено результативно и быстро закачаете, делая угол не 45 а поболее. Доведя до 45 градусов.
Удачи!
P/s^ руками можно выполнять в это время и динамику с небольшими отягощениями.
