Цитата:
Сообщение от Alexgotvald
Подтягивания - большая.
Отжимания - нет.
Чтобы добиться 15-20 повторов в подтягиваниях, используют резиновую ленту разной жесткости под ноги.
|
КМК, лучше без амортизатора. 10 повторений в подходе, 50 подходов - 1 час 40 минут на всё. Разминка - отдельное время и в общем зачёте не учитывается. Сразу, конечно, не пойдёт, но за год-полтора постоянных занятий - можно.
