Цитата:
Сообщение от mefissto
Разве собственный вес (подтягивания, отжимания) - это небольшая нагрузка, особенно для того, у кого есть лишний вес?
|
Подтягивания - большая.
Отжимания - нет.
Чтобы добиться 15-20 повторов в подтягиваниях, используют резиновую ленту разной жесткости под ноги.
Цитата:
Сообщение от Bus
Суперсеты же сжимают ее по времени - вне зависимости от величины нагрузки
|
Красота какая! Это ли не показатель эффективности?
Высвободившееся время можно использовать на те упражнения, которые нравятся Вам: ходьба, бег, или что там еще..
Цитата:
Сообщение от Bus
Известная мне "формула" сжигания (неоднократно повторяемая кстати и в рамках темы): продолжительная не очень интенсивная нагрузка..
|
Лежание на диване это тоже своего рода нагрузка, - атмосферный столб никто не отменял.
А продолжительное лежание это еще и приятно.
Формулировка "не очень интенсивная нагрузка" ничто, пока не облечена в численное выражение. Самым удобным и правильным критерием здесь выступает ЧСС.
А там, добивайтесь нужного пульса любыми способами, которые вам нравятся. Бегайте, прыгайте, плавайте, лежите..
По мне, силовые упражнения с "отдыхом" на дорожке или степпере, самый быстрый и короткий путь к нему (нужному пульсу).
А дополнительным бонусом "новая" фигура и высокий жизненный тонус.
