Цитата:
Сообщение от Alex25
если есть возможность - объедините в супер-сет, будет больше толку. Уложитесь в 45мин.
5 минут разминка.
4 супер-сета - подтягивания (5) + отжимания от пола (12) + пресс на стуле (15) + отдых 30 сек. - 8-10 мин
30 минут - степпер.
|
Можно уточню для себя, а что такое "супер-сеты"? Это всё вот это вот: "подтягивания (5) + отжимания от пола (12) + пресс на стуле (15)" - без передышки, потом отдых 30 секунд и по новой, верно?
