Цитата:
Сообщение от Insulin
тоесть, у Вас на ноги, на самую крупную мышечную группу, меньше/столько же подходов/упражнений как и на бицепс?
логику объясните? мне не понятна. или у вас ноги уже гипертрофированны настолько, что вы их тренируете в поддерживающем стиле?
у нас в зале новички очень любят бицепсы качать. бицепсы, плечи и грудь. их никогда не увидишь приседающими со штангой, ибо это очень тяжело. их можно узнать по перчаткам. у них всегда такие навороченные, на липучках по локоть.
|
понимаю Ваше недоумение. не bodybuilder. Ноги - нормальные, пропорциональные - кмк. С приседаниями завязал много лет назад. Массу набрать задачи нет. Кроме того ноги нагружаются дополнительно 2 раза в неделю с кардио, стараюсь включать lunges в горку. Икроножная - отдельно в дни вместе со второй группой мышц. Старая добрая 4-х дневка - ноги-спина-бицепс / грудь-плечи-трицепс-икроножная, плюс 2 дня кардио.
