Цитата:
Сообщение от Alexgotvald
Вы Бонивуру скажите. А он им передаст  |
Уважаемый Бонивур - передайте мужикам пожалуйста ...
P.S.
только вернулся из зала. всё-про-всё - 40 мин, плюс пешком туда-обратно - 5-6 мин. Короче 50 мин от выхода из дома, до возвращения.
warm-up elliptical - 5 мин
ноги - 10 подходов ( 2 упражнения по 5 подходов )
спина - 17 подходов ( 3 упражнения )
бицепс - 12 подходов ( 2 упражнения )
пресс - круговой - 150 повторений ( 5 по 30 )
растяжка - 5 мин
перерыв между подходами - минимальный
