Достаточно быстро сбросить лишнее/набрать форму помогло:
- ужин в 19:00. старался не позднее. наверное, это главное.
- пробежки ч/з 1 день - летом, ч/з 2 - 3 дня зимой. Шёл быстрым шагом до лес.посадки. Там и пробегался. Одевался легко. Лишний стимул идти быстро в хол.погоду
Плюс - элемент естественного закаливания.
Пробежки совмещал с физухой:
- турник + брусья.
- бой с тенью(имитации связок ударной техники).
- растяжки.
- суставная гимнастика(заминка).
- дыхательные упражнения(если не холодно, конечно).
- прогулка до дома(быстр.ходьба).
Физуха и другие нагрузки - по настроению.
Важно чуять норму сегодняшнюю для организма: когда влёгкую, а когда и поднажать! Чтобы в кайф.
Удовлетворение - главное мерило успешной треньки!
Коротко и интенсивно!
Всем добра!
