Цитата:
Сообщение от old patrick
прикидываю, бэттл-киты от сержанта дрилла пью иногда сам. но лучше на омлеты)
публикаций об исследованиях - тьма. в основном коммерческие. как понять, что именно это правда сермяжная?
по поводу полезности/бесполезности белка вообще надо учитывать аминокислотный скор, процент и скорость усвоения, время приема (как предыдущего, так и вообще), общее кол-во потребляемого белка, а также наличие/отсутствие в крови экзогенных анаболических агентов и пр.
по-простому: если потребляешь 2-2.5 гр белка на 1 кг веса за 5-6 приемов (минимум 2/3 от общего объема из простой еды, а не добавок), то при таком объеме потребляемого полноценного белка, вид протеина будет вторичен. конечно, полезнее соотносить время приема и вид.
|
Вот этот пост я поддерживаю всеми конечностями.
Он не категоричен.
Если хотите, распишу скромное ИМХО. Включая логику и аминокислотный профиль и окна потребления.
