[AlexeyLED]

Клинические семилетние испытания, показали что томатный сок и употребление помидоров, снижают риск травм суставного и связочного аппарата на 57%.

Источник надо вспомнить, на ум пока вспомнилась диета Бейла после травмы в Реале, ему её назначили, а так же альбумино-помидорная диета (шутливо названная "омлет").

Нагрузки нужны.
Но как и с диетой - без фанатизма.
Даже соревновательный режим у меня 6/1. Целая неделя рекуперации. Т.е. эту неделю я ничего не делаю, даже пешком не хожу лишний раз.
Я вообще поддерживаю лёгкий фитнес, любому, кто не занимается спортом менее 1.5-2 лет. А уже потом задаваться вопросом - а хочу ли я это делать привычкой, на всю жизнь.
Чем через силу, а потом с ненавистью ходить, потому что "надо".
Надо лишь вам. А оно вам надо ?