[Alexgotvald]

1 февраля.
Сегодня исполнился ровно год, как я за себя взялся.

Результаты:
- за первые полгода довел вес со 112-113 кг до 97-98
- затем, продолжая заниматься, но прекратив относительно жесткий жиросжигающий режим питания, нарастил массу до 101 кг при том, что толщина складки на животе осталась та же что в июле и 98 кг. Так как основной упор делался на верхний пояс, то основные увеличения габаритов произошли в районе плеч, груди, спины и рук.
- новогодний месяц без спорта с вынужденными нарушениями режима питания дал прирост еще 2-х кило (до 103-х)
- с 9-го января возобновил тренировки в зале и бассейне
- с 24-го января начал утренние занятия скандинавской ходьбой (8-10 км за утро). Одновременно опять перешел на белково-углеводную диету по схеме 2(б)-1(у)-2(б)-2(у).
- сегодня вес 101 кг, жирок в районе пупка наличествует, но начал таять.
- благодаря ранним подъемам по утрам, наконец-то, отрегулировал режим сна. Засыпаю в 23-24 часа, подъем в 7-30.

Так как происходящее в организме и отражение в зеркале внушают оптимизм, останавливаться не планирую, благо жизенный уклад позволяет тратить на занятия физкультурой 3,5-4 часа в сутки (включая перемещения)

Сегодняшний "пробег"