|
Сложная тема. Но если вкратце:
Слушай как можно меньше по этому поводу, мусора больше чем по любой другой теме.
Высоко углеводная пища (мучное) и сладости больше всего откладываются в жир. Минимизируй потребление в сторону гречи, отрубей и твердых макарон.
Больше белка. Мяса.
И силовые нагрузки. Тоесть наращивай мышечную массу. Как наростишь массу - мышцы станут заводами по сжиганю калорий и постепенно ты сможешь выбраться в нужную тебе форму.
Иначе почти ни как. Просто диета на голодание - это дорожка в ад. Замкнутый круг.
Удачи, путь не простой!
|
