Есть несколько простых правил.
1-Здоровое, натуральное питание.( весь фастфуд и прочее мертвую пищу исключить).
2-Физическая активность. ( Если у вас работа связана с кнопкодавлением или плоскожопием, то занятие спортом обязательно).
3-Исключить вредные привычки. ( Пивасик на диване, литрбол ).
Всё гениальное просто.Как-то так однако
