Цитата:
Сообщение от AlexeyLED
Прогрейте. Не раздражающими веществами (читай финалгон или "звёздочка"), а нормально - теплом и массажем.
Только не надо потом сразу в холод - это вызовет воспаление или усилит существующее.
Разминка нормальная перед бегом ?
Если отдает сильно это симптом грыжи поясничной или как минимум начало разрушения диска (остеохондроз и ущемление корешка диском).
Проверьте, если не сложно -
Берёте стол, ложитесь на него, так чтобы ноги свисали, а крылья таза были на столе.
Ноги свободно висят или согнуты так, чтобы не опирались вы о них.
Примерились ?
Теперь встаем, не спеша глубокий вдох. Неторопливый выдох.
Еще раз вдох и ложимся как написано выше. Руки расслаблены.
Не выдыхая изо всех сил напрягаем пресс и считаем до 30 секунд. Аккуратно встаем. Выдохнули.
Повторить 3-4 раза.
Если это купирует боль - отпишитесь.
|
Как бы это смешно не было. Но сейчас это сложно. Нет стола подходящего)))
Хочу пойти МРТ сделать или КТ. Короче, что врач скажет. Надо сходить.
Феналгоном не мазал. Мазал вольтареном.
