[beral]

Сообщение от krom

Вот по этой ссылке http://ferrum-body.ru/category/pitan...kak-nabrat-ves
расположены статьи о том как набрать мышечную массу с помощью питания.
Ознакомьтесь внимательно. Там очень все подробно расписано как, сколько и чего есть. Конкретные пошаговые руководства.

почитал, вот для этого я точно ленив, калории ещё считать