Цитата:
Сообщение от Romanescu
За два месяца сбросил 11кг. с 83 на 72кг. Питание плюс три раза в неделю спортзал.
|
Тема про сброс ЖИРА, а не общей массы за счёт воды, мышц и жира.
Цитата:
Сообщение от Romanescu
К примеру съели за сутки 1200 ккал. сжечь за эти же сутки надо порядка 2500-3000ккал.
|
Суточный дефицит калорий 50-60%. Отлично, просто отлично
Валерия Левитина передаёт Вам привет
Это абстрактный пример на "больше-меньше" или прям вот сами буквально так и делаете? И как долго планируете это
практиковать?
