Цитата:
Сообщение от babangida
Потому-что задрачивания бицепса разными упражнениями в 40 подходах ни к чему не приводят. Приседаю, жму, тяну - рука растет потихоньку.
|
Базой бицепс не накачаешь. Я год делал только тягу, жим и присед - рук не было вообще. Ну конечно они увеличивались немного пропорционально общему росту массы. Но бицепс и трицепс нужно качать отдельно, а то ничего не вырастет.
И с плечами тоже самое. Даже еще хуже, задние дельты и средние в тяжелых базовых упражнениях вообще не участвуют, а именно они создают объем плеча.
Цитата:
Сообщение от Odinn
Эта теория на чем интересно основана?
Для начинающего - мб, а для продвинутого в каче натурала - вряд ли
|
Вот как раз для натурала тяжелая база и будет лучше работать.
