Цитата:
Сообщение от Celentano
Я бы посоветовал многоповторные силовые с небольшими весами, с маленькими перерывами между подходами. Тренировка 30-40 мин макс. Один-два раза в неделю.
Хорошо грушу колотить, кувалдой по покрышке поработать. Плюс бег от 30 мин 3-4 раза в неделю. Кушать при таком режиме можно всё , что угодно
|
а в чем смысл? Накопить в мышцах воду, гликоген и жир?
Цитата:
Сообщение от Celentano
Никак (если не использовать медикаменты)
|
вы же не хотите сушиьься до 4-6 % жира? Мы говорим об обычных людях, а не о профессионалах. А мышцы сами сожрут жир, если будет мало гликогена:
1) в самих мышцах - упражнениями уменьшаем
2) в печени - не едим углуводов\жиров во второй половине дня
Цитата:
Сообщение от Spica
А почему бы плавание не попробовать?
Лучшая нагрузка и разгрузка.
|
занимался плаванием раньше.Чтобы был результат - надо много плавать, но если бросил плавать очень быстро набираешь.
