Цитата:
Сообщение от dmikar
Чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигаете, тем быстрее похудеете. Я бы сначала набирал "грязную" (с жирком) массу, потом "сушился". В результате как раз дрищем не окажетесь. Но придется ответственно подойти к диете на каждом этапе. Лучше проконсультироваться со спортивным диетологом.
|
Чем больше мышечная масса, тем больше приходится её кормить. Как следствие, больше приходится жрать. Кроме того, мышечная масса нуждается в периодическом уходе.
Кроме того, начинать худеть с набора жира, сопутствующего набору мышечной массы, не самый кмк дельный совет, учитывая сколько времени и сил обычно тратится на сгонку жира.
Кроме того, на втором этапе - когда придётся сгонять жир (после набора пресловутой мышечной массы) - как согнать жир, не потеряв мышечной массы?
Никак (если не использовать медикаменты).
Сгонка жира - это процесс, почти всегда требующий низкоуглеводной диеты. А низкоуглеводная диета - это недостаток энергии. А недостаток энергии - это фиг, а не набор мышечной массы, плюс возможные травмы. Если опять же не подстёгивать организм энергетиками термоджениками etc.
Я бы посоветовал многоповторные силовые с небольшими весами, с маленькими перерывами между подходами. Тренировка 30-40 мин макс. Один-два раза в неделю.
Хорошо грушу колотить, кувалдой по покрышке поработать. Плюс бег от 30 мин 3-4 раза в неделю. Кушать при таком режиме можно всё , что угодно, но без обжорства.
Тупо уменьшать порции.
P.S. К сведению любителей куриной грудки - курицу сейчас кормят всяким барахлом.
