|
овсянка + яйца
180 г творога
150 г грудки (филе без кожи)
150 г грудки
180 г творога
Итого: 30 * 5 = 150 г белка, если идти на массу это хватит 75 кг человеку, если чуть больше - добавьте грудки. И это все реально съесть. Протеин не очень-то и нужен.
Гипервитаминоз практически невозможен. Сыпь - аллергия. Ноги сводят от недостатка калия, кальция.
|
