Цитата:
Сообщение от sedovva
...Побегать- это хорошо, где-то слышал, что быстрая ходьба- это тоже хорошо.
|
А так же все физ. упражнения в коих участвуют мышцы таза. Для наглядного примера оных упражнений -
Упражнения №1.
Стоя прямо с опущенными руками следует имитировать шаг, при этом максимально поднимая колени и словно прижимая их к животу.
Упражнение №2.
Все еще стоя прямо и положив руки на пояс, следует немного согнуть колени. При выполнении упражнения колени сгибаются еще сильнее, при этом напрягаются и расслабляются мышцы ягодиц.
Упражнение №3.
В положении стоя следует расставить шире ноги и присесть, стараясь достать пол ладонями позади себя, продвигая руки меж ног.
Упражнение №4.
Чуть согнув колени, удерживаться в положении стоя. Упражнение предполагает опять имитацию бега, но только носки от пола не отрываются – поднимать нужно только пятки. Следует быстро словно переминаться с ноги на ногу, выставляя поочередно вперед колени.
Упражнение №5.
Хорошим упражнением для потенции считается всем известное упражнение «Велосипед». Выполняется оно, лежа на спине: две ноги поднимаются вверх, а дальше круговыми движениями поочередно опускаются, словно воспроизводя езду на велосипеде.
Упражнение №5. для того, чтобы обеспечить хорошую потенцию, необходимо сохранить нормальный приток крови к органам малого таза. Для этого и понадобится упражнение «Мостик». Итак, лежа на спине с полусогнутыми коленями нужно упереться ступнями в пол, руки вытянуты вдоль тела. А теперь нужно поднимать и опускать таз, не отрывая ступней и лопаток от пола.
Упражнение №6.
Обеспечить хорошую циркуляцию крови поможет и такое упражнение: сидя на корточках и на носочках, поддерживая себя упертыми в пол позади руками, нужно расставить колени широко в стороны, и поднять ягодицы выше них. Упражнение состоит в том, что нужно двигать тазом вперед-назад, постепенно увеличивая темп.
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/07/1.html
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/2.html
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/3.html
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/4.html
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/07/5.html
http://ptnci.blogspot.co.il/2011/06/6.html
И все это закусить медом с грецким орехом...
