|
С 107кг до 82 кг за 5месяцев .
Перестаж жрать как пострадавший , исключил хлеб и майонез , ужин до 19ч. ( ужин это стакан ряженки или кефира ) , что ещё , ну хоть какие то физ. нагрузки , забыть про лифт , для начала вниз , отжимания !
P.S. удержать не удалось , женат 15 лет. , сейчас скромных 100 кг. )))
|
