Бегуны есть ?
 

Господа, так или иначе, но лето близится.
Хотел, по мимо прочих занятий спортом, уделить время, 2-3 раза в неделю, для пробежек.
Лет с 18 этого не делал. Сейчас мне 40, считаю, что в хорошей физической форме но хочется усилить выносливость... Да и воздухом свежим подышать (в нашей деревне он свежий). Бегать планирую по асфальту, в связи с чем, хотел бы обеспечить максимальныю защиту суставов (и чего там еще защищать нужно).
Посоветуйте, поделитесь опытом, кто в какой обуви бегает, в какой лучше (вес 93 кг.) может нюансы какие-то есть?
ИМХО, тема актуальная. Может еще кому-то полезна будет... Кто-то может тоже начнет бегать...

Лучше не бегать. Можно просто быстро ходить.

Начните с ходьбы на скорости 6-8 км/ч.

Спустя неделю бег 2 минуты/ходьба 2-3 минуты. Ходьба после бега в темпе, а не ковыляя.

Дальше - по ощущениям.

При весе 90+ кроссовки нужны с пластиной Z. Мизуна например или New Balance. Asics.

Обычные "суперлёгкие" вы амортизирующие качества убьёте за 100 км. А потом убьете ноги.

скандинавская ходьба - замечательная альтернатива!

40 лет 93 кг ходите больше пешком

согласен с коллегами здесь

Гормон счастья,удается поймать после где то 2-3 недель бега.Это после зимнего перерыв.Хотя у меня дорожка дома стоит, типа на зиму, но как то на дорожке не то, не получается ,и почему-то от бега на дорожке, начинают болеть тазобедерные суставы, амплитуда движений другая или что, не знаю.Хотя доржка нормальная ,доска пружинящая, ХЗ
По улице все по другому, особенно загородом.
И заметил, что дыханье играет важную роль,в выработке серотонина.Для себя, методом экспериментов подобрал такую формулу - резкий вдох на первый шаг, на последующие 3 шага -выдыхаю дозировано .Ну и тем бега подбираю комфортный под дыхание на такой счет.

Не беги, если можешь ходить. Не ходи, если можешь стоять. Не стой, если можешь сидеть. Не сиди, если можешь лежать . А если лежишь, то спи.(С)

А если проснулся - пожри :)

А если не знаешь, как нормально- физиологически снять стресс, то бухай. Люди разные от природы, и то что такая формула жизни подошла Черчилю , не записывает это в аксиомы

На дорожке нет толчка. Только знай себе ногами перебирай. И воздуха не хватает вечно.

Из-за этого очень уныло. Пейзаж не меняется ))).

Бегал по грунту года 3. Изредка по асфальту, плюс стадион. Дистанции 7-20 км. Бегал с носка на пятку.
Лучшая обувь - altra. С нейтральным уклоном. Конкретные модели могу написать в личку. Кроссовок разных фирм перепробрвал с полтора десятка.
Итог- бросил, как очень выматывающее, время и энергозатратное занятие. После 40 с приличным весом проблемы гарантированы.
Не бедра, так колени, не колени, так ступни.
Спина и пальцы - 100 %.
Вывод - нафик нужно.
Ходьба, джоггинг, умеренная жратва.

еще красивые женские попки на дистанции не обгоняют)))
а ведь это одно из преимуществ ходьбы)))

Начну ходить на дорожке регулярно после каждой тренировки... пару недель. Потом бег и велосипед. Думаю нормально все будет. Тренируюсь три раза в неделю. Тяж.атлетика и офп (что сейчас наз-ся модным словосочетанием). Хочу побегать для повышения выносливости, да и просто в кайф.

Вот по поводу обуви посоветуйте.

Жратва правильная и умеренная. 40 лет, 93 кг, 192 см. Колени травмированы, плоскостопие... со штангой приседаю, ноги качаю... хз... мож до поры, бо времени? По 20 км не планирую... 10 км макс.
Посоветуйте обувь пож-та.

очень индивидуально. многое зависит от строения стопы. только методом проб.
забейте в гугле "как выбрать кроссовки для бега по асфальту". эксперты там имеются.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=mIcDHqEqGGQ[/media]

ИМХО. Велосипед, а лучше хороший секс, те же 3 раза в неделю, куда полезнее и приятнее бега.:D

Велосипед, велосипед и велосипед.
Нагрузка на сердечко и на ноги почти те же, но без ударных нагрузок на суставы.

понедельник, среда, пятница с ... до...:D

Жене дам прочитать ,:)

А где на велике кататься .По дорогам нашим? - это вообще риск для жизни))

Жена первым делом скажет про два момента :

1. Длительность кардиосессии
2. А почему только три раза ?

Или как в грустном советском анекдоте :

Приходит мужик с дамой в аптеку. Мужик покупает презервативы золотистого цвета.

Жена грустным голосом - Возьми серебристые.

- Зачем ?

- Может хоть раз к финишу вторым придёшь....

---------

Если необходимо, могу дать ссылку на рейтинг более 3000 кроссовок для бега. И реальные отзывы и фото после ношения. Реальными людьми.

-Извини дорогая, но я вынужден прервать, во первых пульс превысил допустимые значения,
во вторых время закончилось.

В деревне есть у нас... много.. можно хоть 50 км по сельским дорогам. Новая Москва.

Про кроссовки пришлите пож-та.

Да, велик - тема! Контакты прикручу опять

Для эффекта

Главное не падать :) Помню начал кататься на контактах, упал на пешеходном переходе и сам не мог подняться :) было не удобно... перед народом :)

https://runrepeat.com/ranking/rankin...-running-shoes

Лучший сайт. Везде есть фото, отзывы, плюсы и минусы с точки зрения бегунов разного веса и опытности.

Рекомендую вам смотреть кроссовки с небольшим подъёмом на пятку и весом более 200 грамм.

Потом подъём можно убирать (будет ощущение что пятка мешает, после появления техники), вес снижать кроссовка можно при границе килограммов 80-82.

Иначе вместо гарантии амортизации 400-500 км у вас будет 100-200. А потом будете отбивать себе ноги. Незаметно.

Ну ХЗ контролируемые нагрузки - это всеже бег, во первых мньше зависшь от погоды Шоссейник конечно подошел бы, но где у нас шоссе. А кантри ,это конечно увлекательно, но менее контролируемое занятие. Ну впрочем , смотря чего ищите

Велосипедом можно легко убить коленки, осторожнее

93 кг - советуют ходить, а если бы 130 - то наверное ползать.)))
У меня колено болело я по 30 метров бегал, по 3-5 раз за приход на стадион. Дальше больше, но более 400 метров и не бегаю - не интересно. Для меня скорость это фан!

93 кг при 1,92 росте нормальный вес
не?

И при росте 1.87 тоже ;)

Кстати, как верно заметили выше, вдруг вы спринтер ?

Исследования доказали эффективность по формуле 1:10 и 3:15.

Т.е. 3 минуты бежите на всех парах и 15 минут идёте. И всё это время организм работает - сердце, жиросжигание, словно вы равномерно продолжаете бежать.

Нормальный. А я и не худею.

Так можт просто по пивку?))
Другие улучшатели реальности , требуют планомерного подхода.А то у Вас то побегу, то на велике

Я сейчас Кима временно замещаю в Таиланде.
Вернусь, напишу. Что почитать про бег, и что одевать, чтобы не стать инвалидом при таком росте и весе
Вообще, если честно, советую велотренажер хороший
Например, kaizer plus
Сидеть на нем не надо. На нем именно бегаешь. Очень прикольные интервальные тренировки. Под соответствующее видео.

Адидас и Найк на первых местах? Да, это супер сайт. И супер советчики.

Да еще с суперамортизацией в районе пятки.

Блин, даже не смешно.

Лучше на первое время, то что уже носите. Главное начать, прийти на стадион или место где планировали бегать, пройти от воображаемой линии шагов 50. Потом развернитесь и бежите с легким ускорением к "финишу". И так раз 5, в одну сторону идем дышим, а обратно бежим.
Тапки лучше брать через месяц, когда лодыжка окрепнет. А то купите и лежать будут. На длинные дистанции бегать надо начинать так же после месяца, двух по той же причине.
В любом магазине для легкой атлетике (там например Королева спорта) Вам подберут исходя от дистанции какую Вы бежите.

Вы сортировку пробовали делать ?

Лидирует в разных категориях разные марки. Например в моей стилистике (без подъёма и вес 150 грамм) - Пиранья от Asics.

К тому же я ссылку дал за последний месяц. И картина меняется. Например одно время Vibram Five Fingers все хвалили. А потом через полгода выяснилось что они умирают от износа через 3-4 мес. Вы поглубже вникните то.

Там есть поиск. К тому же, даже лидера любого открыв - вы прочтёте 3-4 минуса у любой модели.

Плюсы зачитываются за, в целом, положительный отзыв. Например 4 плюса ношения и 3 минуса.

Мне на вес 100 кило рекомендовали кроссовки Mizuno Wave PROPHECY.
Но не взял, на мой вкус жестковаты они. НО аммортизируют хорошо, ударов не ощутил при примерке (попрыгал в них немного).

Королева спорта?! Блииин, кто так магаз назвал?! :D

Легкая атлетика это и есть королева спорта так принято говорить.) Деревня!)

Не надо бегать. Потом дороже колени восстанавливать. Есть, увы, негативный опыт.
А поначалу да, кайфово было по часу-полтора бегать на 10-14 км...

Техника бега какая была? Наверняка из-за этого и разбили.

Мне удалось избежать. 12 лет занимался велоспортом.
А уж если непрофессионально кататься, по часику в день, то нужно быть очень "счастливым", чтобы травмировать колени.
Про внешние воздействия не говорю.