тогда я думаю спортсмены такого уровня там врачи тренеры постоянно мониторят. ему конечно умные часы на кой у него там небось целые медицинские кабинеты.

Он в своем родном маленьком городе тренируется. Вроде как, нет у него там штабов и кабинетов. Просто бегает в горах со всеми остальными (они там толпами бегают). ;)

Так какой у Вас максимальный пульс?

Во время бега, если я сомневаюсь в своих ощущениях, то прикладываю не останавливаясь два пальца к сонной артерии. Даже не считаю удары, а просто оцениваю темп (как в музыке). Сразу по сонной артерии зону определяешь. За три секунды. Так что ерунда это. ;)

187

ну я когда бегал то в целом ок. рекорд у меня был 13км.
а во время трени если часы опаздывают то я тоже прикладываю к артерии. понятно что не считаю

Мы с Вами, похоже, тезки по пульсу (не знаю могу ли разогнать Выше, я до упора не тренируюсь, но на интервалках 187 максимально разгонялся). Тогда не понимаю этого:
Я не занимаюсь сушкой, поэтому, видимо, не втыкаю. Но ведь при таких пульсах большой расход через углеводы, а не жиры. Разве обычное кардио на пульсе 115 не высушит быстрее? И сердце не будите перегружать. А то большой объём тренировок на на 140 - это не очень полезно. А у Вас получается, силовые выше 140, сушка - 140. У Вас вообще аэробная зона присутствует?

Ничего не понял про рекорд. Время забыли написать? Или в чем рекорд?

Ну Вот и я о чем. По большей части пульс чувствуется, а когда сомнения, то мониторится двумя пальцами за пару секунд.
Не, если Вам удобно, то я не осуждаю, мне лично с обычными часами на тренировке удобнее время смотреть, скосил взгляд и сразу время считал не поднимая разворачивая руку и не вглядываясь в гору цифр в которых затерялось время. Но мы все разные. Вам удобно в Гарминах спать - поздравляю. Мне удобнее спать с чистым запястьем, а если нужно, я пару минут утром дедовским способом воспользуюсь.

От углей я отказался. Поэтому идёт все через жиры. Сердце на 140 как раз в той зоне где оно как мышца тренируется. Выше уже хуже.
Про рекорд это я скорее к тому что несмотря на то что не бегаю сходу 13 пробежал

Хорошо тема как свернула. Скоро будут делиться сколько гребков кролем/баттерфляем, выход на одну/обе руки:D

А куда деваться от "подробностей", без них полезность и актуальность адекватно не оценить:D
Так и будут в сослагательном наклонении слюной брызгать или слёзы лить:).

Зря пренебрегаете теорией. А вот если бы не пренебрегали, то знали бы, что максимальная амплитуда сокращения сердца достигается уже при 60% от максимального пульса, дальше амплитуда не растет, а растет только частота. ;) Не зря профессиональные бегуны, где тренировка сердца важна, 80% тренировок на пульсе 60-70% проводят.
Если у Вас много тренировок и все на 140 или выше (при Вашем максимальном пульсе 187), то это не очень хорошо для сердца. С годами могут накопиться проблемы.

Сели на кето-диету? Говорят, что результаты в силовых от кето-диеты со временем сильно падают. Научных статей по этому поводу не читал, так как тема с кето не интересна, но Вы поизучайте теорию, раз уж взялись на себе эксперементировать.

Это нормально для любого человека не имеющего некоторых заболеваний:

Все знакомые, которые с первых дней нормально подошли к бегу, тоже бегали 10-ку с первого раза легко. Даже пухляши, хотя им и нужно быть акуратнее с бегом. А уж для такого спортивного человека как Вы (по описанному Вами выше) и 20-ку не проблема с первого раза пробежать (при правильной технике).
Расстояние - это вообще не важно (если, конечно, не брать длинные и ультрадлинные дистанции).
Здесь показательнее на какой сокрости на дистанциях какой у Вас пульс. ;)

Я все это щас внимательно читаю при этом заедаю бургером с картошечкой :D

То ли все такие здоровые...
Я вчера 3,5 км пробежал - подвиг сделал, не могу сказать, что прям легко было. Пухляши до автобуса добежать не могут - через 100 метров как песики с языком уже ееееехееехееех
Или это типа спортивная ходьба переходящая в бег?

Возможно, возраст. Или все-таки что-то делаете не так. В жизни пешком много ходите или только от машины до офиса?
Многие пухляши ого-го какие здоровые, пока не постарели. ;)
Бег и спортивная ходьба отличаются техникой. Я про бег.